Tervisele kasulik pühade maitse. Kui palju mandariine tohib korraga ära süüa?

Pühade ajal tasub mandariinidega piiri pidada, sest need tsitruselised sisaldavad suhkrut ja kiudaineid, mille liigne tarvitamine ei too tervisele kasu.

Portaal Very Well selgitab, et üks väike mandariin sisaldab umbes 40 kilokalorit, 9 grammi süsivesikuid (millest 7 grammi on suhkur) ja 1,3 grammi kiudaineid. Võrreldes teiste puuviljadega on mandariinides vähe suhkrut. Maailma Terviseorganisatsiooni soovituste kohaselt ei tohiks aga päevas tarbida rohkem kui 25 grammi lisa- ja puuviljasuhkrut.

Üks mandariin sisaldab ka 31% päevasest C-vitamiini väärtusest, mis aitab tugevdada immuunsüsteemi, uuendada rakke ja omab mitmeid muid kasulikke omadusi. Tangeriinid sisaldavad ka A-vitamiini, mis on oluline silmade tervisele.